Achtsamkeit

Seelenruhig

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Das neue Buch “Seelenruhig – 21 Inspirationen für mehr Lebensfreude” von Angelika Gulder kommt in einem schönem und kräftigen Ozeanblau daher und fiel mir sofort ins Auge. Auch die Schrift ist angenehm, das Format kompakt und robuster als herkömmliche Taschenbücher.

Inhaltlich ist das schmale Büchlein sehr gehaltvoll und bringt doch nur das für den Leser relevant umsetzbare. Der Titel klingt sehr schön und passt auch zum Inhalt – und: Er verspricht nicht zuviel und auch nicht etwas, was dann im Buch nicht gehalten wird.

Angelika Gulder gibt uns in ihre neuem Buch 21 inspirierende Anregungen an die Hand, mit denen wir mehr Lebensfreude und -qualität erschaffen können. Konkrete Coachingtools lassen sich sehr leicht in den Alltag integrieren und sind in ihrer Anwendung herrlich leicht und umkompliziert.

“Als Kind hattest Du sie – die Neugier aufs Leben. Du warst offen für Neues und hattest ein Leuchten in den Augen. Du warst pure Lebensfreude und hast tief in Dir inneren Frieden und Seelenruhe verspürt.” (Seite 8)

Frau Gulder ist eine sehr erfahrene Frau und Wegbegleiterin vieler Menschen. Ihre Übungen und Tipps sind sehr klar und einfach, aber dennoch sehr wirkungsvoll. Auch erzählt sie wieder einiges aus ihrem Leben, was das Wissen und die Übungen fundiert untermauert. Das Lesen hat mir große Freude bereitet und die Aufmachung des Buches ist wunderschön, so dass meine Lebens- äh Lesefreude schon enorm beim Durchsehen des Buches gesteigert wurde. Frau Gulder schreibt mit großer Leichtigkeit, verständlich und versteht es aufs Beste, ihre Leser bei der Stange zu halten. Die liebevollen Bilder im Buch passen hervorragend zum Inhalt und motivieren noch zusätzlich.

Ich habe mich sehr wohl mit dem Buch gefühlt und es wurde seelenruhig beim Lesen ;-)!

Fazit: Ein entspanntes Buch mit vielen Inspirationen zur Erlangung seiner eigenen Seelenruhe! Sehr schön aufgemacht, vierfarbig gedruckt, handlich, kompakt und kraftvoll! Empfehlung!

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Laufen lernt man nur durch Hinfallen

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Ich lese die Bücher von Brenè Brown sehr gerne. Ihr aktuelles Buch “Laufen lernt man nur durch Hinfallen” landete also sofort auf meinem STUB (Stapel ungelesener Bücher), aus dem ich intuitiv das für mich – je nach Tagesform und Gusto – Buch auswähle.

Es geht um das Thema Innere Stärke. Brené Brown schreibt, dass nur derjenige wahrlich stark ist, der es auch gelernt hat, Schwäche zu zeigen. Denn wahre innere Stärke wächst aus Niederlagen und nicht aus Siegen, was ja auch der Buchtitel und das Cover mit den watschelnden Pinguinen bereits suggeriert. Und so schreibt sie weiter, dies weise uns den Pfad zu Weisheit, Hoffnung und einem tieferen Sinn des Lebens.

“Wenn Menschen voll und ganz in ihrer Wahrheit stehen oder wenn jemand, der gefallen ist, wieder aufsteht und sagt: Verdammt. Das hat wirklich wehgetan, aber es ist mir wichtig, und ich probier es noch einmal, dann ist meine intuitive Reaktion: Was für eine Kämpfernatur! Es gibt so viele Menschen, die, statt ihre Verletzung zu fühlen, aus ihrer Verletzung heraus handeln oder, statt sich ihren Schmerz einzugestehen, anderen Schmerz zufügen. Statt zu riskieren, sich enttäuscht fühlen, entscheiden sie sich dafür, enttäuscht zu leben.” (Seite 27)

Brené Brown hat hierzu einen Drei-Stufen-Programm entwickelt, das sich in allen Krisen und Streitigkeiten etc. anwenden lässt. Zu Beginn steht eine ehrliche Bestandsaufnahme auf dem Plan und zwar der emotionalen Reaktionen. Im nächsten Schritt entlarven wir versteckte Glaubenssätze, inneren Wahrheiten, Wahrnehmungen und sonstigen antrainierten oder uns von Bezugspersonen in der Kindheit abgeschauten Verhaltensweisen und Emotionen. Im letzten Schritt lernen wir nun, mutig voranzuschreiten und aufrichtig und ehrlich zu uns zu stehen. Nur so können wir unser Leben zu einem neuen Weg etc.  hin transformieren.

“Eine der schlichten Weisheiten für ein Leben aus vollem Herzen lautet: Entweder du gehst in deine Geschichte hinein und übernimmst Verantwortung für deine Wahrheit, oder du bleibst draußen und kämpfst rastlos um deinen Selbstwert.” (Seite 79)

Fazit: Ein bemerkenswertes und sehr empfehlenswertes Buch, um sich selbst näher zu kommen und seine Außenwirkung auf eine liebevolle Herzensebene zu heben. Liebe deinen Nächsten wie dich selbst und behandle andere wahrhaftig und authentisch, wie du auch behandelt werden möchtest – wertschätzend, liebe- und respektvoll! Ein tolles Buch!

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Die Meditations Box von Ulrich Hoffmann

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Ulrich Hoffmanns “Die Meditations Box – Meditationskarten für Anfänger und Wiedereinsteiger“, erschienen im Königsfurt-Urania-Verlag erschienen, fällt sofort ins Auge. Die kleine, stabile und herrliche gestaltete Box beherbergt 49 Meditationskarten, ein 36-seitiges Anleitungsheft sowie einen herrlichen Kartenaufsteller aus Holz.

Die herrlich bunten und fröhlich anmutenden Meditationskarten sind thematisch in vier Bereiche eingeteilt. Das Set ist äußerst praktisch und der kleine Holzblock zum Aufstellen der für einen selbst jeweils relevanten Karte ist eine klasse Idee, damit man auch ja nichts vergißt ;-).

Durch die Kombination der Karten lassen sich viele verschiedene Meditationen zusammenstellen: kurze und lange, anspruchsvolle und ganz einfache. Man kann die Auswahl dem Zufall überlassen und Karten blind ziehen, oder man sucht sich genau die Elemente heraus, die einem gerade wichtig sind und sofort ins Auge springen. Das besonders Reizvolle liegt im spielerischen Umgang mit dem Thema und den immer wieder neuen Kombinationsmöglichkeiten.

Fazit: Ein zauberhaftes, äußerst praktisches und sehr spielerisch aufgebautes, fröhliches Meditationsset zum achtsamen Genießen! Auch herrlich zum Verschenken geeignet – besonders für Meditationsmuffel ;-)!

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Neues Achtsamkeits-Magazin: moment by moment

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moment by moment beleuchtet das gesamte Themenspektrum der Achtsamkeit. Konzipiert und geschrieben von Praktizierenden für Praktizierende will es Anfängern, Übenden und Lehrenden als Wegweiser und Inspirationsquelle dienen. Fundierte, lebensnahe und tiefgehende Texte, persönliche Erfahrungsberichte, Interviews mit faszinierenden Persönlichkeiten und leicht nachvollziehbare Übungsanleitungen geben wertvolle Impulse für eine lebendige Praxis. Die praktische Umsetzung von Achtsamkeit im Alltag ist das Herzstück des Magazins.

moment by moment erscheint 6 x pro Jahr in einer Auflage von 10.000 Exemplaren und ist in allen Bahnhofs- und Flughafen-Kiosken in Deutschland, Österreich und der Schweiz erhältlich. Alles Infos & eine Leseprobe der ersten Ausgabe finden sich unter www.moment-by-moment.de

 

Im Garten der Gedanken – 40 Weisheitskarten

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Die 40 Weisheitskarten “Im Garten der Gedanken” von Dodinsky sind sehr liebevoll gestaltet. Bestseller-Autor Dodinsky versteht es mit einfachen und klaren Worten die Sorgen und Problemchen der Menschen aufzufangen. Mit den 40 zauberhaft illustrierten Affirmationskarten zeigt er uns die Schönheit des Lebens mit all seinen kleinen, stärkenden und positiven Dingen und Momenten, die ein jeder von uns in sich trägt.

Einfach eine Karte als Tagesimpuls oder Momentaufnahme ziehen und sich von den zauberhaften Bildern und Worten leiten und bezaubern lassen. Zum an die Pinnwand befestigen, als Lesezeichen motivierend verwendend oder als Zierde auf dem Schreibtsich – diese Karten zum sensationellen Preis verzaubern jeden.

Ein Beispiel:

 

“Dein Herz ist ein Kokon, aus dem die Träume wie Schmetterlinge schlüpfen und sich im Garten verteilen.”

 

 

 

 

Fazit: Unbedingt kaufen und an viele Menschen verschenken 😉 …

 

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Think happy, be happy

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Wie sagte Marc Aurel einst so schön: “Das Glück im Leben hängt von den guten Gedanken ab, die man hat.” Recht hat er und das hat auch die von mir hoch geschätzte Marielle Enders erkannt, die mit ihrem Dankbarkeits-Tagebuch “Think happy, be happy” ein herrliches, zauberhaftes kleines Büchlein zum Gedankensammeln kreiert hat!

Das zarte Büchlein ist sehr schön und liebevoll gestaltet. Es umfasst viele Fragen zur Selbstreflexion, herrliche Zitate und genug Platz für die eigenen Dankbarkeitsgedanken an den jeweiligen Tagen. Das Buch ist dabei an keinen Kalender gebunden, man beginnen, wann man möchte … Das Gute am täglichen Dankbarsein ist, dass man selbst eine positivere Grundhaltung im Alltag und auch und besonders in den Höhen und Tiefen des Lebens gewinnt. Die inspirierenden Fragen, Texte und Tipps unterstützen uns beim Schreiben dabei – getreu dem Motto des Titels des Tagebuchs: Think happy, be happy!

Fazit: Ein zauberhaftes, kleines, liebevoll und fröhlich-bunt gestaltetes Gedanken-Sammel-Tagebuch, um zu sehen, wofür man alles dankbar sein kein … Vielen Dank liebe Marielle für dein Tun, dein Sein und dein fröhliches Wirken ;-)!

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Wer zuerst lacht, lacht am besten

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Das neue Buch “Wer zuerst lacht, lacht am besten” von Sigrid Engelbrecht ist ein Muntermacher und Sofort-Garant für supergute Laune. Denn gute Laune sorgt nicht nur dafür, dass wir uns besser fühlen, sie macht uns auch erfolgreicher, selbstbewusster und gesünder.

Sigrid Engelbrecht zeigt uns in ihrem kleinen Büchlein mit dem fröhlichen Cover, wo unsere persönlichen Stimmungskiller liegen (vorne hinter dem Buchcover ist ein kleiner Test hierzu zum Aufklappen – sehr schön gemacht, wie ich finde ;-)!). Die sieben Blitzmethoden zur Stimmungsverbesserung helfen uns dann schnell wieder obenauf zu sein.

Desweiteren verrät uns die Autorin zehn einfache und wirksame Strategien, wie wir auf Dauer gut gelaunt werden können. Alles easy und mit fröhlicher Grundstimmung. Die Bilder in dem kleinen feinen Büchlein machen auch sofort gute Laune! Das Buch ist sehr schön aufgebaut und überfordert beim Lesen nicht mit aufgesetzter Fröhlichkeit. Viele Fakten, Informationen, interessante Studien und viele gute Tipps zaubern uns einfach ganz natürlich ein Lächeln ins Gesicht. Natürlich sollen wir jetzt auch nicht mit einem Dauergrinsen durch die Welt laufen und auch nicht nur noch guter Dinge sein, das wäre ja sehr unrealistisch im Alltag und würde dem Leben etwas an Spannung nehmen, denn Gefühle verleihen dem Leben die nötige Würze und zwar in ihrer allumfassenden Spannbreite von Freude, Glück, Zuversicht und Vertrauen ebenso wie auch von Zorn, Trauer und Wut, Angst oder Schmerz. Denn: Unangenehme Gefühle dauerhaft zu ignorieren oder zu verdrängen macht uns unglücklich und im schlimmsten Fall sogar krank.  Es geht also darum, gekonnt mit den eigenen Stimmungslagen zu jonglieren, um nicht dauerhaft im Stimmungstief hängen zu bleiben.

Fazit: Ein interessantes, effektives, fröhliches kleines Büchlein, das man immer mal wieder zwischendurch lesen kann oder einfach nur die fröhlichen Bilder anschauen kann – auch das hebt die Stimmung sofort! Seien Sie Ihr eigener Stimmungscoach!!!

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Im Raum der Möglichkeiten

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Ich bin verzaubert und zwar von einem Buch! Nein, diesmal hat es auch nichts mit Harry Potter zu tun! Mit großen Augen und absolut fasziniert habe ich das Buch “Im Raum der Möglichkeiten” von Gabriele-Saskia Drungowski gelesen.

Sie beschreibt darin ihre eigene Reise zu ihrem Ich – ihrem Unterbewusstsein. Und zwar auf so eine kurzweilige, spannende Art und Weise, dass ich das Buch erst aus der Hand legen konnte, als ich es zu Ende gelesen habe! Ich war zutiefst berührt, beim Lesen war ich einer Achterbahnfahrt meiner Gefühle ausgesetzt und oft fühlte ich mich ertappt. Wie viel Zeit ich schon in meinem Leben vergeudet, weil ich alten Glaubenssätzen mehr vertraute als mir selbst. Mehr im Außen gelebt habe als mit mir in innerem Frieden, einfach nur im Sein. Wie viele Dinge habe ich persönlich genommen, obwohl sie doch eigentlich supertolle Geschenke für mich und meine Entwicklung, mein inneres Wachstum waren?

Das Buch ist wahrhaft magisch. Denn es verändert uns beim Lesen. Es zeigt uns, wie wir in die Wahrhaftigkeit gelangen, einfach nur sein dürfen wie wir sind. Unser Leben mit all seinen Facetten genießen dürfen und auch sollen und das alles lässig und mit Leichtigkeit. Ja ich höre schon eure Aufschreie. Liebe Tina, wie soll das denn gehen? Ich bin arg gebeutelt vom Leben, meine große Liebe hat mich verlassen oder keiner liebt mich oder ich bin krank oder ich habe meinen Job verloren und so weiter … habe ich auch alles durch, aber rückblickend kann ich sagen, dass mich all das nur noch stärker gemacht hat und dass ich jetzt an einem Punkt bin, wo ich einfach nur sein möchte und mir diese Freiheit auch nehme. Denn jeder von uns ist ein wunderbares Wesen, jeder von uns kann das Leben seiner Träume leben. Alles ist wahrhaft möglich!

Lest dieses Buch, lasst euch verzaubern! Und nutzt die nun kommenden Weihnachtsfeiertage, um in Frieden zu leben, zu lieben und einfach nur zu sein, wer und was ihr seid – zauberhafte, magische Schöpferwesen ;-)!

Vielen Dank liebe Frau Drungowski für diese wundervolle Sinnenreise, die ich mit ihrem Buch erfahren durfte!

Fazit: Eine magische, inspirierende Reise zum Zentrum des eigenen Ichs – sehr schön geschrieben – mit Sogwirkung! Ein tolles Weihnachtsgeschenk für Suchende und an Magie glaubende Menschen ;-)!

Schade, dass ich meine Weihnachtswünsche schon lange verschickt habe, sonst würde ich noch schnell die vielversprechend klingende CD “Im Raum der Möglichkeiten” mit draufschreiben … Ich habe wie Aschenputtel in diesem Jahr leider keinen Wunsch mehr frei ;-)! Aber vielleicht könnt ihr es euch ja noch wünschen oder einen lieben Menschen damit beglücken?

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